שולחן
מינסטרונה
4 מנות

מינסטרונה

מרק אטליקאי עשיר וצמחוני מלא בירקות תורים ופנסיים. בעל טעם עמוק של עגבניות וגרעינים, עם טקסטורה משביעה של חציל וזוקיני. מנה חמה ומרוממת הנכונה לכל עונה.

זמן הכנה
15 דק׳
זמן בישול
35 דק׳
סה״כ זמן
50 דק׳
עלות למנה
₪32
קק״ל למנה
180
חלבון למנה
7 גרם
רשימת מצרכים

מה צריך למתכון

  • עגבניות קonserve400 גרם
  • גרעיני חומוס200 גרם
  • זוקיני קצוץ200 גרם
  • גזר קצוץ150 גרם
  • בצל קצוץ1 יחידה
  • שום קצוץ3 שיניים
  • מים1.2 ליטר
  • שמן זית3 כפות
  • מלח וחלילים1 כפית
אופן ההכנה

שלב אחרי שלב

  1. 01

    חממו שמן זית בסיר גדול על אש בינונית-חזקה. הוסיפו בצל ושום קצוץ, תגנבו כמו דקה וחצי עד שהריח מתפשט וירקות רכים.

  2. 02

    הוסיפו גזר וזוקיני קצוצים, תגנבו על אש בינונית למשך כ־3 דקות תוך כדי הקפצה עדין של החומר.

  3. 03

    יוצקו את המים ותמיסה של עגבניות קonserve. הביאו לרתיחה ואז הנמיכו את האש, תבלו במלח וחלילים בעדינות.

  4. 04

    הוסיפו גרעיני חומוס, הרתיחו על אש קטנה כ־25 דקות עד שמרק בעל צפיפות נעימה וירקות נשמרים בעלי גוממה קלה.

  5. 05

    טעמו והתאימו תיבול לפי הצורך. הגישו חם, ניתן להוסיף טיפת שמן זית טוב ופרקים של דניה טרייה למנה.